Meta Quest3の始め方｜アダルトVR動画やエロゲを始めるまでの手順を紹介
Meta Quest3を手に入れたら最初にやるべきセットアップと、アダルトVR動画・VRエロゲを見るまでの手順をまとめて紹介します。
管理人は2023年の発売日当日にQuest3を入手して以来ずっと使い込んでいるVR廃人。この記事の通りに進めれば、初心者でも迷わずアダルトVRデビューできます。
※2026年7月更新：スマホアプリの名称変更(Meta Quest→Meta Horizon)、App Labの廃止、価格改定などの最新情報に合わせて内容をアップデートしました。
Meta Quest3のスタートアップの手順
Meta Quest3をケースから出したらやるべきこと・スタートアップの手順をまとめています。
先にスマホにMeta Horizonアプリ(旧Meta Questアプリ)を入れておくことを推奨します。MetaにログインするためにMetaアカウントを作っておきましょう。
- メールアドレス
この３つの手段で連携することができます。
さて、それではここからスタートアップの手順を解説していきますね。
| 手順 | 画像説明 |
|---|---|
| Quest3の電源をオンにします。(長押し) |  |
| コントローラーの絶縁体を抜いて通電し、[→]を押します。 |  |
| 言語設定で日本語を選択します。 |  |
| ストラップを調整して[次へ]を押します。 ヘッドセットを調整して[次へ]を押します。 | ー |
| ヘッドセット下部左にあるホイールでレンズ間距離(IPD)を調整します。 |  |
| Wi-Fiの接続設定を選ぶ→自分のWi-Fiに接続します。 |  |
| Meta Horizonアプリと連携します(スマホを用意する)。 |  |
| スマホで設定を続けます。(Quest3のソフトウェアアップデートが終わるまで待つ) |  |
| アップデートが終わると１度自動でQuest3が再起動されてアプデが適用されます。 | ー |
| 境界線を描いてチュートリアルを終わらせましょう。 | ー |
Meta Quest3でアダルトVR動画を見る
スタートアップが完了したら早速アダルトVR動画を見る準備をしましょう。Meta Questで国内アダルトVR動画を見る場合、基本的にこの２サイトを利用すれば十分です。
FANZAのVR動画を見る
Meta Quest3はFANZAのVR動画に単体(スタンドアロン)で対応しています。ゲーミングPC不要なのでアダルトVR初心者に最適なVRヘッドセットの１つ。さて、それでは視聴方法を解説していきましょう。
FANZAの[無料アカウントを登録]します。まずはこのアカウントを作らないと動画を買ったり見放題に登録することができません。
Meta Horizonストア(旧Metaストア)を開き「虫眼鏡マークの検索」を選択します。
DMMと入力すると「DMMVR動画プレイヤー」が出るので、これをダウンロードします。
「DMMVR動画プレイヤー」を起動し、登録したアカウントのメールアドレスとパスワードを記入します。
アカウントが連携されると購入済み商品が表示されます。ストリーミングまたはダウンロードで動画を視聴しましょう。また、月額のVRchに登録しているとメニューに追加されます。
画質設定をする
左のメニューから[設定]→[画質設定]を選択するとストリーミングとダウンロードの画質を調整できます。
8K対応作品を8K画質で楽しめるQuest3。画質設定をチェックしておきましょう。
アダフェスのVR動画を見る(公式方法)
アダフェスのVR動画を見る場合、mp4のVR動画ならダウンロード後に好きなプレイヤーを使って視聴することができます。これがアダフェスを利用する大きなメリット。
一方でストリーミング再生をしたい場合や一部のDRMで保護されている動画は公式プレイヤー「4D MEDIA PLAYER」を使う必要があります。
[アダフェスの無料アカウントを登録]します。(L-POINTの登録)
Meta Horizonストアから「4D MEDIA PLAYER」をダウンロード・インストールします。
「4D MEDIA PLAYER」を起動してアダフェスのアカウント(L-POINTアカウント)にログインします。
購入した動画をストリーミングまたはダウンロードして再生しましょう。
アダフェスのVR動画を見る(サードパーティ製プレイヤーを使う)
「4D MEDIA PLAYER」以外のプレイヤーを使う場合、アダフェスの動画をPCでダウンロードし、Quest3に動画を転送する必要があります。
この時、MacのPCを使うのかWindowsのPCを使うのかでやり方が変わってくるのでそれぞれの方法で見ていきましょう。
MacでMeta Questに動画を転送する
macOSはMTP（メディア転送プロトコル）にネイティブ対応してないので、Meta QuestをUSBで接続してもFinderには何も表示されません。なので転送用アプリが必須になります。
昔は定番だったGoogleの「Android File Transfer」は公式によるサポート終了。
今使える代表的な選択肢は以下の通りとなっています。
SideQuest：Quest向けの定番ツール。とりあえずこれでOK。
OpenMTP：無料・オープンソースのMTP転送アプリ。Android File Transferの後継的立ち位置で動作も安定。
MacDroid / Commander One：有料だけどFinderライクに使いたい人向け。
「Side Quest」を使うのにQuestの「開発者モード」を使えるようにしなければいけません。
この「開発者モード」はMeta Quest公式サイトで開発者登録をしないと使えないのですが、これは一般ユーザーが登録してもOKです。特にお金がかかるとかそういったことはないので気軽に登録しましょう。
詳細な流れはこちらの記事で紹介していますが、この記事でも流れを簡易的に紹介します。
SideQuestを使う準備
Meta公式サイトで開発者登録を済ませましょう。
スマホのMeta Horizonアプリで開発者モードのロックを解きます。アプリを起動後、左上の「≡」からメニューを開き、[デバイス]→[Meta Quest3]→[ヘッドセットの設定]→[開発者モード]→開発者モードをONにしましょう。
公式サイトからSideQuestのインストーラーをダウンロードしてPCにインストールします。右側のAdvanced Installerを選択しましょう。Mac・Linux・Windows向けのものがあります。M1以降のMacシリコン搭載PCは(M1/ARM)と書いてあるやつをインストールしましょう。上の選択肢はIntelチップのMac向けです。
PCとQuest3をUSBケーブルで接続します。
 |  |
SideQuestを起動してQuest3を被り、ファイルのアクセスを許可・USBデバッグの許可をします。
ランプが緑になっているのを確認します。開発者モードになっていないと赤に、ファイルへのアクセスを許可していないとオレンジになっているので注意。
Side Questの右上のフォルダーアイコンをクリックします。
Quest3のストレージに転送します。自分のわかりやすいところに動画ファイルを置きましょう。これで準備完了です。
Meta StoreのVR再生プレイヤーを導入する
- DeoVR Video Streaming(無料)
- HereSphere VR Video Player(無料or2,990円)
- Pigasus VR Media Player(690円)
- SKYBOX VR Video Player(990円)
※価格は2026年7月7日時点のものです。
このあたりをMeta Horizonストアで検索してダウンロードするといいでしょう。
WindowsでMeta Questに動画を転送する
Windowsの場合はMTPネイティブ対応なので、Quest3をUSBで繋いで、ヘッドセット内で「許可」を選ぶだけで、エクスプローラーの「PC」に「Quest 3」がデバイスとして出現します。
「Quest 3」のフォルダに動画ファイルを転送すればOKです。
もちろんMac向けのやり方で紹介した「SideQuest」を使った転送方法も利用可能です。apkファイルのゲームをインストールするときに「SideQuest」が必要になるため、最初から「SideQuest」を導入しておいた方がいいですよ。
サードパーティ製プレイヤーの使い方
DeoVR Video Streaming
下のメニューから[Local Files]を選択し、動画を転送したフォルダを選択します。今回はSide Questを使って[Movies]に動画ファイルを置いたのでそこから動画を選択。
デフォでflatになっているのを180°再生に切り替えましょう。sbs(サイドバイサイド)でVRが再生されます。
おすすめ度：(2026年7月7日時点)
Pigasus VR Media Player
DLNAやSMBを使ったストリーミング再生が簡単にできますが、今回はQuest3のストレージに保存した動画ファイルを再生します。[ヘッドセット]を選択しましょう。
Side Questで動画を保存した[Movies]フォルダーを選択。動画を選んで再生します。
このままだと2Dで再生されるのでVRで再生するように設定を変更しましょう。下の[歯車+目]のアイコンを選択し、[3D]からサイドバイサイド形式を選択します。
さらに下の[歯車+目]のアイコンを選択し、[サラウンド]から180°を選択します。これでアダルトVR動画の180°サイドバイサイドで再生が可能になります。
おすすめ度：(2026年7月7日時点)
SKYBOX VR Video Player
ローカルに保存してあるVR動画を認識して自動で表示してくれます。また、DLNAによるストリーミング再生、PCにもSKYBOXのストリーマーを入れてAirScreenによるストリーミング再生に対応しています。1,000円する価格相応の機能性があって便利。
ファイル名を参照して自動で認識してくれますが、ファイル名に180°がついていないのでシネマ上に再生されてます。自分で調整する場合は、右下のキューブアイコンを選択し、3DsbsとVR180°を選びましょう。これで無事VRで再生されます。
また、歯車アイコンを選択すると色味の調整や視点の調整などをリアルタイムで調整可能で便利。コントローラーで視点を直感的に動かすことができたりと1,000円する価格相応の機能性がメリットです。
おすすめ度：(2026年7月7日時点)
HereSphere VR Video Player
有料プレイヤーの中でも最高クラスに豊富な機能性を誇るのがこちらのプレイヤー。様々な機能があるにも関わらず、無料で体験が可能となっています。（メニュー表示時に広告が出ることあり）
有料版は2,990円と高いですが、無料版で機能を全て使えるため、そちらで気に入ったら購入しましょう。
おすすめ度：(2026年7月7日時点)
VR月額見放題のサービスを利用する
アダルトVR動画の月額見放題は、Meta Quest3を使うならこの２つのどっちか選べばOKです。ちなみにおすすめはFANZAのVRch。見放題に関してはFANZAが最強となっています。
Meta Quest3でVRエロゲをプレイする
VRエロゲはMeta Quest単体向けのものとPCVR向けのものが存在します。PCVR向けのものは当然ゲーミングPCが要求されますが、その分クオリティも高い傾向にあります。
またMeta Quest3にはカラーパススルー+深度センサー（デプスセンサー)が搭載されています。Quest Pro以上のクオリティでMRを遊べるので存分に堪能しましょう。
Meta Quest3をPCVRとして使う
Meta QuestとPCを接続する方法は主にこの３つが主流となっています。
- Meta Horizon Link(＝Quest Link＝旧Oculus Link)
- Air Link
- Virtual Desktop(2,490円)
※価格は2026年7月時点のもの
有線ならQuest Linkを、無線ならVirtual Desktopを使うのがおすすめ。
特にVirtual Desktopはカラーパススルーするためのクロマキー処理機能が追加されたため、容易にMRで遊ぶことができるようになりました。
 Quest3 |  Quest Pro |
明らかにQuest3の方が優秀。綺麗で鮮明なパススルーで遊べるのでVirtual Desktop+COM3D2(カスタムオーダーメイド3D2)のコンボは是非とも試してみてください。
なお、Quest Linkのやり方やVirtual Desktopの使い方は別の記事で解説しているので、興味がある人はそっちの記事を読んでみてください。
▲Virtual Desktop（おすすめ）の導入方法と詳細設定に関する情報はこちらの記事で確認できます。
▲Quest Link(旧Oculus Link)やAir Linkの導入方法はこちらの記事で確認できます。
PCVR向けのおすすめVRエロゲ
おすすめはこちらの記事にまとめて紹介しています。うちのサイトでは様々なVRエロゲをほぼ全て自腹で購入して忖度なしのレビューしています。ぜひ参考にしてみてください。
Meta Quest単体向けのVRエロゲ(apkファイル)を遊ぶ
DLsiteやFANZAの同人コーナーなどに売っている同人VRエロゲ。その中にはMeta Quest単体(スタンドアロン)で動くものが売っています。
そちらは「Side Quest」を使ってサイドロード(ここではPC経由でMeta Questにアプリをインストールすることを指す)する必要があるので、上の記事を読んで参考にしてみてください。
まとめ
Meta Quest3はQuest2と比べてしっかりレベルが上がっています。
解像度が上がったことによって文字の輪郭がクッキリしていること、視野角の向上、パススルー性能の上昇など求めていた水準をしっかり満たしていて優秀なVRヘッドセットです。
発売から使い込んできましたが、アダルトVR入門から上級まで戦える鉄板デバイスなので、迷っているなら買った方がいいと言っておきましょう。
なお、2026年4月の価格改定でMeta Quest3(512GB)は102,300円に値上がりしました。「ちょっと予算的に厳しい…」という人には、5万円台から買える弟分のMeta Quest 3Sという選択肢もあります。FANZAのVR動画を見るだけならQuest 3Sでも十分戦えます。
Meta Quest3Sのレビューはこちら。
連動できる電動オナホを用意するとVRがさらにエロくなります。
こちらの記事もどうぞ。
Meta Quest3
| アダルトVR適性度 | |
| FANZA | 全ての動画を視聴可能。 |
| アダフェス | 全ての動画を視聴可能。 |
| 価格 | ¥102,300(512GB) ※2026年4月19日値上げ |
Meta Quest3S
Quest2の後継機とも言える新エントリーモデル。SnapdragonXR2Gen2搭載で8KVR動画もスムーズ再生。カラーパススルー対応でVR・MR体験を手軽に始められる入門機です。値上げラッシュの2026年、5万円台をキープする貴重な存在としてコスパ評価が急上昇中。
| アダルトVR適性度 | |
| FANZA | 全ての動画を視聴可能。 |
| アダフェス | 全ての動画を視聴可能。 |
| 価格 | ¥59,400(128GB) / ¥77,000(256GB) ※2026年4月19日値上げ |
Pico4 Ultra
2024年9月20日に登場したPico4の上位版。Quest3と同等レベルまで性能が向上し、用途に応じてQuest3を上回る魅力があります。Picoトラッカーと組み合わせれば、スタンドアロンでVRSNSをお手軽ハイレベルで楽しめる唯一無二の選択肢です。
| アダルトVR適性度 | |
| FANZA | 全ての動画を視聴可能。 |
| アダフェス | スタンドアロン時：DL動画を視聴可能(ストリーミング・月額見放題・+1Dは不可)。 PCVR時：全ての動画を視聴可能。 |
| 価格 | ¥104,900(256GB) ※2026年5月1日値上げ |
Pimax Crystal Light
| アダルトVR適性度 | |
| FANZA | 全ての動画を視聴可能。 |
| アダフェス | 全ての動画を視聴可能。 |
| 価格 | ¥168,367(2026年6月時点。為替により変動あり) |
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